Dolor Referido de Hombro, tan real que parece de verdad.

Hoy quiero exponer un caso real de dolor de hombro muy cercano, tan cercano que el caso soy yo misma.

Hace unos días y tras una sesión de ejercicio en la que se comprometía bastante el hombro, me levanté con un dolor en la cara anterior del hombro derecho que me impedía casi todos los movimientos, pero sobre todo subir el brazo por encima de los 90º para alcanzar un plato del platero, peinarme.. y dormir sobre ese lado era toda una odisea.

Por el tipo de dolor que tenía, estaba segura que tenía una tendinitis en el bíceps. Siendo sincera, si una persona llega a la clínica y me cuenta esta sintomatología, hubiera apostado al 95% que tenía una tendinitis… ¡Y hubiera fallado!

Ese día fue un día fuerte en la clínica y no tuve demasiado tiempo para mirarlo, así que el dolor y la impotencia funcional fueron a más.
-¡Ya decía yo que había tardado mucho en lesionarme haciendo Crossfit, no vuelvo a pisar el box!- llegué a pensar.
Si el día no fue del todo bien, no quiero recordar la noche que pasé, pues a cada movimiento me despertaba por el dolor, así que a la mañana siguiente me levanté decidida a ponerle solución.
La perspectiva de mi propio dolor y su posible causa empezó a cambiar cuando al abrocharme el sujetador (que implica un movimiento de rotación interna de hombro), el dolor en la cara anterior del hombro aumentó considerablemente.
Lo primero que hice al llegar a la clínica fue hacerme una ecografía, y cuál fue mi sorpresa, que el tendón de mi bíceps y el resto del hombro estaban perfectamente.

                                            – Entonces, ¿por qué me duele tanto el hombro?– Pensé

Mi mente empezó a sospechar ya esa misma mañana que quizás la causa de lo que me pasaba no estaba en el mismo sitio donde tenía el dolor, sino que su causante estaba un poco más lejos y lo que tenía era un DOLOR REFERIDO. Y el músculo INFRAESPINOSO se convirtió en el principal sospechoso.

El INFRAESPINOSO es un músculo situado en la parte posterior del hombro, que se encarga junto a otros, de la rotación externa del hombro y de la estabilización de la articulación.

Localización anatómica del músculo infraespinoso

Volviendo al día antes de que empezara el dolor, el ejercicio que había estado haciendo implicaba repetir una posición de hombro un poco “rara” llamada “Posición de Rack”. En esta posición se hace flexión de hombro a 90º, con flexión casi completa de codo, de modo que la barra reposa sobre la cara anterior del hombro y las clavículas.

Posición de Rack

Esa posición, aparte de exigir buena flexibilidad, conlleva una separación de las escápulas y aducción del hombro. La repetición de este movimiento hizo que el infraespinoso se sobrecargara y aparecieran los famosos puntos gatillo.

¿Qué caracteriza a un punto gatillo? Que irradia dolor hacia zonas situadas a distancia y que este dolor aumenta con la presión sobre el punto, la contracción o el estiramiento del músculo afectado. Ahora todo tiene sentido:
1. El patrón de dolor referido del musculo infraespinoso es:

Dolor Referido Infraespinoso

2. En la flexión de hombro por encima de la cabeza, el manguito de los rotadores, entre los que está el infraespinoso, si activa para dar ESTABILIDAD al hombro. Por eso me dolía cuando intentaba alcanzar un plato del platero o colgar el abrigo en la percha.

3. Cuando hacía un movimiento de ROTACIÓN INTERNA, como abrocharme el sujetador, el músculo infraespinoso se estiraba, despertando de nuevo mi dolor.

El tratamiento fue tan sencillo como realizar punción seca en los puntos gatillo del infraespinoso y hacer un par de ejercicios de manguito de rotadores.

Y así fue como el dolor referido llego a parecerme una tendinitis, y como el razonamiento clínico me salvó de hacer un tratamiento incorrecto y alargar la lesión y me permitió volver a hacer deporte a los pocos días.

¿Conoces Elvie? Una manera revolucionaria de Entrenar tu Suelo Pélvico

¡Me lanzo al formato vídeo! Y me estreno en Youtube presentando el Elvie, un gadget muy interesante para el trabajo de suelo pélvico.

Fisioterapia, otra forma de hacer Feminismo

Soy fisioterapeuta, mujer y feminista y os voy a contar algo: la fisioterapia es una manera de hacer feminismo.

Hace un tiempo me pidieron dar una Conferencia sobre Suelo Pélvico con Perspectiva de Género para unas Jornadas de Mujer y Salud que organizaba la Diputación de Granada y la empecé con la siguiente imagen:

                      ¿existe TenaMen?

Pregunté a las allí presentes, si pensaban que yo era una diosa del Photoshop y que la imagen estaba modificada o que Tena Men era la versión masculina de la famosísima Tena Lady…. Más del 80% respondió que la imagen estaba modificada, ¡y se equivocaron! Leer más

Sugerencias..

Hago una pausa en la serie de ¿Embarazada? Pregúntale a la Fisio, para hacer una microentrada-encuesta.

A veces los/as fisioterapeutas (me valen también otros profesionales de la salud), nos ponemos a soltar letras en un blog que pretende ser de divulgación, para acercar nuestra profesión a los/as principales interesados/as, pero viendo las preguntas que me llegan a mi email, creo que en ocasiones damos alguna información por obvia, cuando realmente no lo es.

Por eso, seguidoras y seguidores míos, ¡¡os necesito!! ¿Hay temas que os gustaría saber? Mi misión es ser cercana y es por ello que os pido vuestra opinión.

Volando Sola

Hace unos meses que os vengo contando que si estoy perdida, que si tengo mis musas en otra parte, que si no escribo porque el 100% de mi tiempo y de mi esfuerzo está siendo utilizado en otro proyecto…

Hoy vengo a desvelar lo que llevo tantos meses “ocultando”, aunque los que me seguís por otras redes sociales, sobre todo Facebook, ya sabéis que es un secreto a voces. Leer más

Una pista nueva

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Siguiendo con las pistas de dónde estoy y qué estoy haciendo, os aseguro que algo gordo está pasando.
Este mismo sábado estuve en Ikea, usando a mis musas para cosas que no son escribir en el blog… Pero que en cierto modo tienen mucho que ver con el.
He de decir, que estoy preparando mucho contenido nuevo, así que escribir estoy escribiendo, aunque por ahora no se vea reflejado.

Nos leemos pronto

¿Dónde estoy?

Con mi lío de vida, acabo de ser consciente de que no he publicado nada desde marzo…¡¡madre mía!! No os he abandonado, tengo un proyecto entre manos que me deja poco tiempo, y menos creatividad. Mis musas han sido secuestradas y están siendo explotadas para otros menesteres.

Vuelvo por aquí para deciros que sigo viva, y que algo MUY GORDO se está gestando…, no digo más. ¡STAY TUNED!

Os dejo una pista…

*Fuente: Google Imagenes